一貫道郭明義

三寶養生操2節錄自郭明義新書「三寶養生書」
郭明義新書「三寶養生書」即將出版，將尚未在部落格貼過的內容貼上，以方便遠距買不到書的道親。也歡迎將修持的效果或疑問po在留言或回應。

    吸一次氣走五步，走一步默唸一字真經，吐一次氣時走五步，一步一字真經。同時手指頭持續吸氣張開，吐氣放鬆。走到有氣已暢通全身的感覺就可以結束。

氣手指張開，一步一字默念○○○○○

吐氣手指放鬆下垂，一步一字默念○○○○○

三、伸展式－向上、下伸展：

    停下腳步，回到佛燈前，做預備式的氣貫全身呼吸，然後緩緩的吸氣伴隨念真經，雙手向上舉到極限，手掌張開，像彌勒托天的姿勢。吐氣念真經，將手緩緩放下。（在動作中不要忘記守玄及默念真經）

    可隨自己喜好重複幾次。

吸氣：默念○○○○○                                               

吐氣：默念○○○○○

四、吐納

吸氣，守玄，手臂緩緩上提(及肩)，默念一次○○○○○

吐氣，守玄，手臂緩緩放下，默念一次○○○○○

五、收功：靜默守玄一分鐘

    手放下，全身放鬆，守玄一分鐘，結束這短而有力的三寶養生操。

    收功時特別可以感受到「得氣」，手指微麻，甚至全身都微麻，身體發熱，有人微熱有人流汗。都是氣功所謂得氣的現象。

  這五個步驟，大約五至十分鐘可以做完。每天抽五至十分鐘的時間，可以修持兼養生。如果還有時間，可以再加上「三寶甩手」，隨自己的喜好增減調整。

(三寶養生書內容已連載完畢)