一貫道郭明義

平甩功是現在十分流行的養生修煉，也是許多道親已經在做的養生運動。

"三寶平甩"提供給已經在做平甩的道親，將平甩配合真經，成為養生修煉，也提供給未嘗試過平甩的道親，一種兼具養生與修持的功法。

二、李鳳山平甩功

方法：平甩 ＋ 默念真經＋ 守玄(或看佛燈)。

    「平甩功」，是台灣當代武術大師李鳳山師父為了適應現代人的生活，融合達摩的「易筋經」和張三丰的「太極」而成的簡易養身功法。

　　「平甩功」能讓氣血到達四肢末梢排出不潔之氣，而且十指連心，鍛鍊後氣血會回流循環到五臟六腑，使全身氣脈暢通、筋骨鬆開，靈活有彈性。達到「循環、排毒、補充與平衡」的效果，能改善健康狀態，調整心智，穩定情緒，是易學、方便、免費養身法。

    腳無法站的人也可以坐著做平甩功。

平甩要配合素食

    李鳳山老師主張吃素，他說「只要吃素，就減了一半病痛，加上鍛鍊，等於沒病。」至於已吃素卻得癌症他說：「原因在於吃素不是發自內心的仁人愛物精神，而是迷信吃素；而且偏食、心情不愉快。吃素是一種『仁』的精神，不傷害其他的生命…。」

    李鳳山老師：罹患重症者如要真正好起來，一定要做到三點：第一；練功；第二、吃素；第三、發願(提升良知本能、慈悲、公益。)

平甩方法：

１、雙腳與肩同寬，平行站立。

２、雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

３、兩手前後自然甩動，輕鬆，不要用力。

４、甩到第五下時。微屈膝一蹲，輕鬆的彈兩下。膝彎屈的程度視個人狀況而定。

每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。練完之後，喝杯溫開水。

  有關平甩功細節，可以閱讀：

《李鳳山平甩功》（商周出版）

《平甩的奇蹟》（梅門一氣流行出版）

三寶平甩功

    平甩功，由於甩手的動作很規律，加上甩五次蹲膝一次，所以很適合念真經，「甩一下念一字真經」，甩第五下蹲膝時正好唸完一遍無字真經。因此有念真經習慣的道親，很自然的將真經結合「平甩」，而成為「三寶平甩功」。

三寶平甩功重點：

１、守玄－眼睛看佛燈或閉眼守玄。

２、姿勢－雙腳與肩同寬，平行站立，自然呼吸。雙手舉至胸前，掌心朝下。

３、動作－讓手像鐘擺似的自然往後甩，手不必刻意往後甩，每次讓它自然落下來，再利用慣性，把手甩回胸前。

４、蹲二下－每甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，上下彈動兩次。

５、速度隨個人喜好不拘快慢。當然不要過快。

６、呼吸－隨動作自然調整，不必刻意訂出規律。

７、速度－寧慢勿快，要注意自己是不是越甩越快。

重複４次：手平舉、後甩，不彎膝。手每次向後甩時，默念一字真經，念完前四字○○○○。

甩到第５下時。手後甩過程中，輕鬆的蹲膝彈兩下。並默念真第五字○。

(未完待續)