一貫道郭明義

接下來要將前面介紹過的幾種修持加在一起，成為「三寶養生操」，方便道親每天當成健康操，將修持結合養生，身心同時受益。

５、三寶養生操

重點：

１、結合經行、伸展、吐納，成為一個氣功健身操。

２、可以發動體內發電廠，轉動生命的法輪。

    帶三寶修持班已有十幾年，這幾年把伸展、吐納加進修持課程，成為動靜兼備的「三寶養生操」。

    三寶養生操，是結合前面介紹的修持成為一套養生體操。

由於已先在部落格發表，已有許多道親受益於這個養生操。這養生操也是後學「三寶修持班」的內容，提供道親帶三寶修持的參考。。

「三寶養生操」結合修持和運動，在動中修禪，也在禪定中養生。尤其家裡有佛堂的道親，可以獻完香先不送佛燈，花幾分鐘做一次「三寶養生操」在佛堂仙佛的加持下修持兼養生，效果應比任何SPA還好。

   「三寶養生操」每一個道親第一次做後，都有身體舒暢的感覺，而且會感受到有熱能從身體內部、深處發動，一種令人舒服的熱能，而不是令人煩躁的熱。

    這種現象是三寶啟動了我們身體的馬達、轉動了我們生命的法輪。

    家裏有佛堂的道親，可以在早晚獻香完，修持幾分鐘。這樣每天的養生功課，也在獻香時完成。

方法：「三寶養生操」將幾個玄關呼吸法，串聯成一個五分鐘的養生操。

一、預備式－氣貫全身玄關吸(坐、站皆可)

二、經行式玄關呼吸－走一步默念一字真經

三、伸展－雙手向上伸展，配合呼吸念真經。

四、吐納－玄關呼吸加上太極起式排病氣。

五、收功－靜默守玄一分鐘，感受「得氣」的感覺。

    所需時間很短，但效果很好。可依自己的喜好來決定先後次序，不一定要依照這個順序。

一、預備式－氣貫全身

    站立觀佛燈開始調整呼吸，慢慢啟動玄關式呼吸，呼吸可以掌握以後，開始加上手指頭和腳指頭的張合，一緊一鬆，張的時候吸氣默念真經，手指用力向外打開，合的時候呼氣念真經，手指放鬆向內微縮。重複幾次，直到可掌握律動。