三寶養生動態修持 (1)
節錄自郭明義新書「三寶養生書」
學會六種靜態的「氣貫全身」後，我們已經能將「陽氣」送到身體每一個角落，甚至可以發動三寶氣功治病，生活中處處都可以受用三寶。
接下來我們要進行「動態修持」，習慣動態修持後，生活中每一動作都能夠維持守玄、玄關呼吸、默念真經。離開佛堂也可以時刻都不忘三寶，並且可以在運動中修持，養生、健身、治病都可隨宜運用。
動中之定
提倡三寶修持以來，發現道親在「動」中修持，比「靜」中修持效果好，靜坐用三寶，道親有時想睡，有時胡思亂想，而配合上動作，反而精神振奮，不易有妄想。非但收心效果很好，同時也有顯著的養生、治病效果。
現代人心外放得太嚴重，有時難忍受靜時的枯燥，不習慣於修持「靜中之定」的道親，可以先修動中之定，從「動中禪定」體會三寶，漸漸將三寶帶入生活每一角落，最後動、靜皆有「定」。
目標：在生活中每一個呼吸、每一個動作中都能有三寶修持。
五單元的動態三寶修持：
１、步步蓮花─經行中氣貫全身
２、彌勒托天─三寶伸展
３、上清下濁─三寶吐納(三寶吐病氣法)
４、達摩內功─三寶甩手
５、三寶養生操
步步蓮花
１、經行中氣貫全身：
方法：經行(一步一字真經) ＋ 玄關呼吸 ＋ 手指頭的張合。
延續前面「氣貫全身的玄關呼吸」加上經行（走一步念一字真經）。
「經行式的玄關呼吸」，基本上是手指做「氣貫全身」的張合動作，配合經行(走一步念一字真經)。
只要經驗過第二階段的氣貫全身修持後，再加上經行，很容易入手。
除了一步一字真經以外，配合上玄關呼吸，以及手指頭張合的動作。也就是經行＋玄關呼吸＋手指張合動作。
經行時，吸氣手指張開，默念一次真經、走五步；吐氣手指放鬆，也念一次真經、走五步。
把氣貫全身的玄關式呼吸和經行配合在一起，加上手指張合的動作，在動作中達到禪定，也讓真氣、佛光，隨著呼吸、走路、伸展指頭的動作，而暢達循環到全身。
因為每個人吸氣吐氣的長短不一樣，所以不一定要以吸氣吐氣各念一次真經
為標準，可以依照個人呼吸習慣調節，有人吸一次氣默念一次真經○○○○○，吐一次氣默念二遍真經○○○○○、○○○○○。只要找到一個自己最舒服的規律，可以長期持續修持。
吸氣時手指向外伸張 吐氣時手指放鬆自然下垂
(未完待續)
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