一貫道郭明義

玄關式呼吸（觀想從玄關吸氣、吐氣）

本文節錄自郭明義所著「三寶養生書」(即將出版)

佛光、宇宙光洗滌疾病、業障

    玄關式呼吸：心念專注於呼吸，注意自己現在正吸氣或呼氣？吸氣時觀想佛光、宇宙光從玄關吸進身體的每一個角落，把我們的疾病、陰氣、血脈不通全部暢通，甚至把業障都洗滌乾淨。吐氣時觀想一切業障、陰邪之氣，都從玄關排出。

入手法：心念專注於呼吸，觀想氣息從玄關吸進、從玄關呼出。

    吸氣時，注意自己在吸氣；吐氣時，注意自己在吐氣。

    我們每天二十四小時都在呼吸，但有多少時候我們能察覺自己在呼吸？因為我們心放逸到各處，所以沒有察覺自己的氣息。只要心念注意自己在吸氣或呼氣，心就收回來了。心收回來就是一種「定」、每一個宗教的起點都是「定」，而察覺呼吸是一種最簡單有效的定。再加上觀想氣息是從玄關吸進、從玄關呼出，則是一種身與心齊修的禪定。

    若無法體會，可以手抱合同對著玄關，玄關會有一種重重的感覺。然後，吸氣，觀想氣從這個重重的凝聚點吸進去，吐氣，再從這一點吐出來。

進階法：玄關式呼吸，加上手指、腳趾的張合。

   玄關是通天竅，從玄關吸氣應該可以將氣運到全身，但許多道親有的是身體有的是心靈有問題，無法暢通全身，所以我們進階的修持，除了原本的玄關呼吸，配合一個動作來輔助我們，讓氣可以暢通全身。

    吸氣時，除了守玄以外，將十個手指頭及腳趾頭漸漸隨著吸氣張開，像氣球灌氣時膨脹一樣，感受手指、腳趾隨著張開的動作，氣充斥到手指尖與腳趾尖，吐氣時再緩緩讓手指腳趾放鬆縮回。

    反覆的做這種吸氣時張開、吐氣時放鬆。只需幾分鐘，心就可以定下來、身體則可以讓真氣運行全身，身心都入於禪定。

道親修持後覺受：

    黃姐：「後學每天睡前一定守玄做玄關式呼吸，尤其睡不著時更專注在守玄，所以有時雖然睡得很少，但一整天都很有精神，一點也不會打瞌睡。」

    陳姐是一位虔誠的道親，但多病。而且受害於所謂的健康食品，以及大腸水療。曾因大腸水療導致腸道破裂，健康食品吃到全身都長蜂窩性組織炎…長期忍受身體病痛，也引發了憂鬱症，發作時什麼都不想做，躲在家裡哭泣。

    更嚴重的是心臟無力，經常晚上無法睡覺，躺下去好像心臟快停掉，只能坐著睡，躺著睡有時會呼吸停止。頸椎重疊又長骨刺，早上醒來手腳都麻痺不能動彈。要慢慢動手指頭，很困難的將手移到嘴邊，用力咬自己的手指頭，這樣慢慢恢復知覺。醫生的診療說她心臟的幫浦力量不夠將血液循環到全身，所以隨時有停止呼吸的可能。可以說全身上下身體、心理都是病。

    開養生班以前，她來佛堂修持三寶已有四年，用三寶對抗憂鬱症已很有經驗，一次比一次有效的制止自己掉進憂鬱的深淵。但早晨睡醒全身痲痺一直是最大的困擾。半年前開養生班後她開始修「三合一」的玄關呼吸以後，立即改善了她麻痺的現象。晚上很好睡，早上起來也不會全身麻痺。但是只要一天偷懶沒有修，就又麻痺了。逼迫她每天要修一個小時以上。

    現在經過半年的三寶養生修持後，已經完全不再發生從前麻痺的現象，也不必再坐著睡覺。