一貫道郭明義

五種動態修持

學會六種靜態的「氣貫全身」後，我們已經能將「陽氣」送到身體每一個角落，甚至可以發動三寶氣功治病，生活中處處都可以受用三寶。

   接下來我們要進行「動態修持」，習慣動態修持後，生活中每一動作都能夠維持守玄、玄關呼吸、默念真經。離開佛堂也可以時刻都不忘三寶，並且可以在運動中修持，養生、健身、治病都可隨宜運用。

動中之定

   提倡三寶修持以來，發現道親在「動」中修持，比「靜」中修持效果好，靜坐用三寶，道親有時想睡，有時胡思亂想，而配合上動作，反而精神振奮，不易有妄想。非但收心效果很好，同時也有顯著的養生、治病效果。

   現代人心外放得太嚴重，有時難忍受靜時的枯燥，不習慣於修持「靜中之定」的道親，可以先修動中之定，從「動中禪定」體會三寶，漸漸將三寶帶入生活每一角落，最後動、靜皆有「定」。

目標：在生活中每一個呼吸、每一個動作中都能有三寶修持。

五單元的動態三寶修持：

１、步步蓮花｜經行中氣貫全身

２、彌勒托天｜三寶伸展

３、上清下濁｜三寶吐納(三寶吐病氣法)

４、達摩內功｜三寶甩手

５、三寶養生操

步步蓮花

１、經行中氣貫全身：

方法：經行(一步一字真經) ＋ 玄關呼吸 ＋ 手指頭的張合。

   延續前面「氣貫全身的玄關呼吸」加上經行（走一步念一字真經）。

   「經行式的玄關呼吸」，基本上是手指做「氣貫全身」的張合動作，配合經行(走一步念一字真經)。

   只要經驗過第二階段的氣貫全身修持後，再加上經行，很容易入手。                   

   除了一步一字真經以外，配合上玄關呼吸，以及手指頭張合的動作。也就是經行＋玄關呼吸＋手指張合動作。

   經行時，吸氣手指張開，默念一次真經、走五步；吐氣手指放鬆，也念一次真經、走五步。

   把氣貫全身的玄關式呼吸和經行配合在一起，加上手指張合的動作，在動作中達到禪定，也讓真氣、佛光，隨著呼吸、走路、伸展指頭的動作，而暢達循環到全身。

   因為每個人吸氣吐氣的長短不一樣，所以不一定要以吸氣吐氣各念一次真經

為標準，可以依照個人呼吸習慣調節，有人吸一次氣默念一次真經○○○○○，吐一次氣默念二遍真經○○○○○、○○○○○。只要找到一個自己最舒服的規律，可以長期持續修持。

吸氣時手指向外伸張                 吐氣時手指放鬆自然下垂

打斷妄念

   一邊走路，還要一邊注意玄關呼吸，和默念真經。會覺得好像很忙，一開始會不習慣，但正因如此，減少了妄想入侵的空間、機會。

   當身體專注在走路、心專注在默念、鼻子專注在呼吸、意念專注在守玄、手指頭還要隨著吸氣張開、呼氣合上…六根就都收回來了，

   我們的妄念是很可怕、無孔不入的。即使在這樣有力量的收攝六根的修持，修久了，成慣性以後，妄念就又找到縫隙入侵。在一步與一步之間、在一呼一吸間…那一瞬間不到半秒的時間，妄念就可以將你的心念帶走。

   這就是為什麼我們要發展出許多修持三寶的方法，交替使用，當每天規律修持一種方法，有時妄念就漸漸佔滿我們的心念而不自覺。

   這種經行結合玄關呼吸的修持，可以讓我們的氣脈更通暢，因為走動時，可以打通某些坐、站，都無法通暢的角落，在走動的動作，加上玄關呼吸，可以得到充分舒展。

六根動作分解：

眼：平視前方或45度眼光落地。

耳：聽自己默念真經的聲音。

鼻：專注在一呼一吸。

舌：舌抵上顎。

身：手，手指隨呼吸漸漸一張一合。吸氣張開手指；呼氣放鬆合上。

   腳，走一步默念一字真經，(在腳跟著地時念)。

   
意：意守玄關。

默念真經的時機

   經行伴隨默念真經，很重要的部份就是要有韻律才容易持續念下去。所以默念真經的時機很重要，最好在腳落地的同時一字一字默念。就像打拍子一樣，走一步，默念一字真經。

  ˙呼吸與真經配合：

   吸一次氣的時間，默念一次真經○○○○○，走五步。

   吐一次氣的時間，默念一次真經○○○○○，走五步。

   形成一個有次序的韻律，當然這韻律可以調整。因為每個人吸氣、吐氣長短不一樣，只要找到自己喜歡的韻律，持續修下去就可以。

實例：

   曾姐長期有頭痛的毛病，尤其夏季是最痛苦的時候，讓她工作得很辛苦。長期參加三寶修持已有改善，第一次修這種進階式的三寶修持後，過幾天她告訴後學：

   「做完這種三寶修持，手指尖有點脹脹的、麻麻刺刺癢癢的，就像去給人家指壓按摩後的感覺很像。指壓師說那是一種排毒的現象，人體排毒是從末梢神經向手指尖、腳趾尖排出。做這種三寶修持不必去按摩，就有那種排毒的舒服感覺。」

   這個修持做完時，許多人都有同樣的感覺｜麻、酸或微刺…尤其曾受過傷的部位或生病的部位更顯著。但不久就有痊癒時的舒暢感。

   第一次做完這個修持，有人滿頭大汗、有人在冬季全身發熱、有人排氣、有人全身微麻…各種體驗都有。但都一致感覺對健康有幫助，對修持三寶也有更專注的感覺。