一貫道郭明義

吐氣時可向下彎腰

   筋骨柔軟的人，做這個托天伸展時，可以伸展得更徹底一些。

吸氣時默念真經 １｜２｜３｜４｜５過程，頭可以向上仰，手和身體也可以儘量向後仰。達到極限的伸展。

吐氣的５｜４｜３｜２｜１動作，身體向前彎腰，雙手指尖儘量觸地。這樣讓氣吐得更徹底。彎腰有困難的人不需勉強做，只要達到伸展、氣貫全身，就已達到養生目的了。

圖解：

吸氣身體向後仰

吐氣腰下彎

實例：

 石岡一位壇主第一次學會伸展式的玄關呼吸那天，睡前做伸展的玄關式呼吸，第二天早上起來腳酸痛到走路一跛一跛，酸痛的位置是她十多年前一次大車禍留下來長達十幾公分的舊傷。這個舊傷多年來一直都有緊繃的不適，沒想到修「伸展的玄關呼吸」，舊傷處痛到難以行走。

   但是痛過以後，反而長期以來那種肌肉被拉緊的不舒服完全消失了，有鬆解順暢的感覺。好像把沒有痊癒的舊傷，重新翻出來醫治，過程雖有不舒服，但結果是痼疾得以痊癒。這是她始料未及的，原本只是想照著點傳師教的修持法修持看看，沒想到意外的治好自己十幾年的痼疾。

   就她的例子，再次提醒大家，修持三寶時，有時會痼疾復發，並不是真的發病，而是一種療癒過程。

   後學的太太每天在電腦前工作時間很長，加上常低著頭畫插圖，經常肩膀酸痛，甚至痛到鎖骨，有一次痛得很嚴重時剛好有三寶修持班，做完伸展(彌勒托天)突然覺得不痛了，以後每次痛起來就做伸展，每次都能消除這種因為長期姿勢不良造成的痠痛。提供長期在電腦前工作的道親，工作間抽出幾分鐘做十次彌勒托天(做伸展的姿勢，同時守玄、默念真經)，可以消除筋骨疲勞酸痛。

    接下來要介紹下一個養生治病的修持｜「三寶吐納」。