長達75年的幸福研究 @ 一貫道郭明義

75年的幸福研究

演講影片連結網址：http://open.163.com/movie/2016/1/B/T/MBAM75U2S_MBB7LQSBT.html

哈佛大學開展了一次史上對成人發展研究最長的研究：從1938年開始，至今75年，追蹤記錄724位男性，從少年至老，年復一年地詢問記載他們的工作、生活和健康狀況，此研究至今還在繼續中。

《2015年的結論報告》

本次演講者Robert Waldinger先生為第四任負責此研究項目的主管。他發表75年來的研究結論：「什麼樣的人生是我們想要的？如何才能健康幸福的生活？」

《演講整理：》

什麼讓我們感覺健康和快樂，是因為我們經歷的生活嗎？

如果你現在要投資於你的未來最好的自我，你會把你的時間和精力投資在？

最近有一個對"千禧一代"的調查，詢問他們最重要的生活目標是什麼﹖超過80 ％的人認為人生重大目標是致富。50％的人認為另一個主要人生目標是成為名人。

哈佛一群科學家，花了75年來探索這個問題。追蹤了724個男人，歷時75年的研究，經歷了4代科學家團隊。他們想觀察人類，隨着時間流逝，從青少年到老年，是什麼讓他們健康和幸福？

這樣的研究很罕見，一般十年內就失敗了，因為太多人退出研究，或者研究經費耗光了，或者科學家精力分散了，或者他們死了。但哈佛的這個研究，經過幾代科學家的堅持和合作，堅持下來了。最初的724個研究對象，現在大約60個還活着，他們大多數90多歲了。

從1938年開始，哈佛的科學家開始追蹤兩個群體男人的生活，一個是菁英群，哈佛學院的二年級學生，他們在二次世界大戰中完成學業，大多數奔赴戰場。第二個群體是弱勢族群，挑選了波士頓最窮的地區，家庭有問題、貧窮…租房子住，且家裡沒有熱水，處在社會的最劣勢階層的19歲少年。

科學家訪談了所有這些年輕人，給他們做身體檢查，到他們家裡做家訪，和父母交談。724個年輕人長大後，進入各行各業，有的成為工廠工人，有的成為律師、泥水工、醫生，其中一個成了美國總統(甘迺迪)。有些酗酒，有些精神分裂。有些從社會最底層爬到了最頂層，有些則相反。

這項研究的創始人沒想到，75年後，這個研究還在繼續。現在每兩年，哈佛的研究成員會給這些男人打電話，問還能不能給他們發問卷。此外，還到他們家裡做訪談，看他們的醫療記錄，跟他們的孩子訪談，量血壓，甚至掃描他們的大腦。

有趣的是，許多來自波士頓（窮人群）的男人問：為什麼你們一直研究我，我的生活沒那麼有意思。但哈佛（精英群）的男人從來不問。

75年，科學家從成千上萬頁的研究報告中得到了什麼？

結論跟財富、名聲、或者努力工作都沒關係。

最清晰的答案是：“好的人際關係讓我們更幸福、更健康。”

關於人際關係我們學到三大課題：

一、《社會聯繫有益於我們，孤獨寂寞則是傷害》。

那些跟社區、家庭、社會和朋友有更多聯繫的人，會比較幸福，比較健康，比那些少與人建立良好關係的人長壽。

孤獨，可以說是有毒害的，越是與群體隔離，越不幸福，在進入中年的早期，健康指數下降，大腦功能很快減退，壽命也比不孤獨的人短。

不幸的是:5個美國人中就有一位認為自己是孤獨的。

二、《孤獨無關乎朋友的數量，而關乎你的“親近關係”的質量》。研究發現，生活在衝突關係中對生活有害。高衝突的婚姻，對身心的傷害嚴重程度超過離婚。而生活在好關係中人，溫暖的關係是有保

護作用的。

我們以研究資料來預測哪些人80歲時，將健康快樂?

《決定老年實健康的因素是﹖》

研究的結果:不是膽固醇指數決定一個人老年的健康狀況，而是對人際關係的滿意程度。那些在50歲時最滿意自己的人際關係的人，在80歲最健康。

良好的關係是衰老的緩衝，幸福的夫妻說，他們80歲時，身體有更多疼痛的日子裡，他們的心情依舊是好的；但那些處於不開心關係中的人，當他們身體有疼痛時，疼痛會被負面情緒放大加重。

三、《好的人際關係不僅保護身體，還保護大腦。》

研究結果是：當你80多歲時，與另一個人保持在安全的人際關係中是具有保護作用的，那些感到有人依靠的，他們的記憶保持更清晰更長久，而那些缺少依賴的，他們的記憶衰老更早。而且好的關係不會被吵架消磨，有些八九十歲的老夫妻，只要真實感受到可以互相依賴，日復日的在鬥嘴，對他們的記憶不會造成傷害。只要他們的關係是在遇到困難時對方是可依賴的。

《75年的結論是：好的人際關係有益於健康和幸福。》

如此簡單的答案，為什麼這麼難達成，又那麼容易被忽視呢？

沃爾丁格博士說，人喜歡快速解決問題，喜歡那些能讓生活馬上變好的東西，人際關係很麻煩、複雜，既不性感也不迷人。而且是終生的課題，永無休止。

75年研究中退休時最幸福的人，是積極幫助新員工接替自己的職位的人。

就如我們對"千禧一代"的調查，年輕人相信過好生活需要追逐財富、名聲和巨大的成就。但75年的研究，一再的發現證實，真正活的最幸福的是那些有着親密家人、朋友、社群的人。

那，你是如何呢?

比如你在25歲、40歲、60歲時，所依賴的人際關係是如何的呢?

建議：

多以面對面的聚會取代看螢幕的時間。

做新鮮的事物來刺激活化大腦，

與數年未說話的親人取得聯絡。

因為那些再平常不過的家庭戰爭，會對心懷怨恨的人帶來很大的傷害。