一貫道郭明義

 三、臥姿的氣貫全身

方法：(躺著) 玄關式呼吸 ＋ 伸展手指腳趾 ＋ 默念真經。

適用於：睡前放鬆、預防惡夢、行動不便、臥病在床。

    許多道親修持「氣貫全身的玄關呼吸」時，都有一個共同問題∣氣到不了腳趾，甚至很難到下半身。

    氣貫全身的玄關呼吸，對道親而言，沒有什麼困難，尤其加上手指以及肺的擴張縮合，很容易可以感覺到氣充滿上半身。但較難感受氣貫通到下半身。

    因為站姿時，腳趾承受身體重量，無法伸展。坐姿時上半身在臀部呈九十度彎屈；大腿和膝蓋又彎曲九十度，腳趾着地，也是難以藉著腳趾張合，體會氣貫腳趾的感覺。

    臥姿正好補這二個不足。臥躺時身體呈水平，腳趾也沒有承受重量，所以可以藉著腳趾頭張、縮的動作，幫助氣運行全身，直達腳底。

    手指、腳趾張合的動作，就像汲水或打氣，藉著一伸一縮的動作，把水汲起來或把氣充進去。

    常有道親問：如果已經不能走甚至不能坐，還能修三寶養生嗎？

    只要還有意識，手腳還有知覺，都可以修持三寶養生，躺著一樣可以修三寶養生。這個修持可以幫助腳有疾病、不適合久站或行走的道親，一個簡易的修持玄關呼吸的方法。

    當然臥姿的三寶修持不是為了行動不便，每個人都可以在起床前或睡覺前，做這個玄關呼吸的修持，因為氣更容易運行到腳趾。同時這個修持也對睡眠很有幫助，容易入眠，睡眠品質也更好。

動作分解：

１、平躺床上，先深呼吸讓心平靜下來，

    否則難以體會細微的氣息運行。

２、意守玄關，觀想氣從玄關吸進，隨著

    吸氣張開手指與腳趾。吸到最飽時，

    手指腳趾也張開到最大。

３、吐氣時，手指、腳趾隨氣吐出漸漸放 

    鬆合上。

４、反覆吸氣時張、吐氣時合的動作，做

    到氣通暢全身。

５、如果可以感覺到氣的運行，可以開始

    觀想氣從玄關吸入，從病痛處呼出，

    針對病痛點做觀想治療。若無法觀想，

    就持續做吸張、吐合的動作，不必勉

    強觀想。

【南海古佛白話訓】：

☉晚上睡覺時不要講話，要留意自己的呼吸，心念外放時要趕緊收回來，心念要一直守在明師一指點那裡，這樣就會很好睡。(2008年 九月十二日 泰國慈音佛堂)

身心靈SPA

    做完這個一吸一呼、一張一合的玄關呼吸修持，全身有如做過SPA一樣，鬆弛舒適。因為身體的每一個細胞、每一個陰暗角落，都充分的吸到佛光。如果你仔細去感受會有「每一個毛孔、每一個細胞都在微笑」的感覺。

    這樣的修持，不僅對養生有幫助，同時也是一種深層禪定。讓我們的妄念都像塵埃落地一樣止歇，不再迷霧我們的生命，讓生命清澈明白透明。

修持實例：

    後學八個月前扭傷了腳趾，起先沒理會它，以為久了會自動好。但卻越來越嚴重，先是酸，後來痛、麻，走路都受影響。不醫治不行，在去看醫生前先做了一次這種將氣吸到手指、腳趾的「氣貫全身的玄關呼吸」，竟然一個小時的修持後不藥而癒。沒有求醫自動痊癒，直接實驗了這個呼吸法的治療效果。

    另一位道親林姐，多年來有退化性關節炎，手指關節會痛，還經常腫到無法彎曲，手指也經常麻木不靈活，醫生說是關節炎只能吃消炎止痛藥，沒有其他醫療。後來常參加三寶修持班，嘗試觀想像氣球充氣一樣，將氣充到手指尖，經過幾年逐漸痊癒，沒有再出現腫、痛了，沒有服用任何消炎止痛藥。

    從道親修行經驗中發覺每個人依不同病況，痊癒的時間長短不同。但只要耐心的去修，一定可以改善病況。

    發一張講師在九二一大地震時被倒下的牆壓傷腳踝，多年沒有痊癒。聽到這種修持就開始嘗試，起先是傷處發麻，後來疼痛，最後是酸，程度到難以忍受。只好暫停修持，但等好一點時又開始修，不久竟然不藥而癒。

    他說：以中醫跌打損傷的理論，我們受傷後第一個現象是酸，再來抽痛，更嚴重會麻，表示開始萎縮，最後就是痺。到了麻痺就沒有救了。

    酸↓抽↓痛↓麻↓痺。是壞死的過程，而張講師以逆轉的過程由痺轉麻↓痛↓酸↓復原。方法無他，就是這種「氣貫全身的玄關式呼吸」。

生活中的每一刻都有意義

    玄關呼吸法在養生班實驗成效十分好，推廣到每個星期一次的三寶共修班，第一次教，每一個班員都覺得比以往的修持更上一層樓。「心」更專注，「氣」更順暢。許多坤道原本有胸口鬱悶的毛病，初階的三寶修持，氣總是吸到胸腔就下不去，積在胸口，這種「氣貫全身的玄關呼吸」卻可以讓氣暢通全身。

    這個修持，受用的道親很多，而且隨時都可以修。最近後學在講課時，就常看到道親聽課時，十隻手指一張一合，一看就知道他們邊聽課邊在修「氣貫全身」的玄關呼吸。

    生活中加上修持，可以將一些令人煩躁的時間變得美好。譬如等待的時間、學生聽老師訓話的時間、旅途車程中、上班族開冗長的會議…原本這些令人煩悶的、痛苦的時刻，都可以因修持而變得愉悅美好。

    凡俗人生中無奈、煩躁、不愉快的時間…都因修持三寶而變得有意義。

    這是「道」的修持最美好的地方，是可以在生活的每一個角落、每一個時分，只要我們修持三寶，立刻將一切不美好在瞬間變得美好。不論在車水馬龍的城市、在高速公路上、在醫院、在喪禮…。只要三寶一用，立刻可以享受到淨土的清淨快樂。

    許多學生利用乘車上學、上班族搭車或開車的路上、開會、談話、午休…任何時刻都可以修持，而且有修就有清淨的效果。

    一位道親說：以前每次到醫院復檢照核磁共振都會恐慌，一方面要躺進密閉的儀器三十分鐘本身就很令人恐懼，另一方面又會忍不住一直擔憂檢查的結果不知道會不會很嚴重？所以每次去檢查都是一件痛苦的折磨，一躺進去就開始恐慌。

    後來懂得用玄關呼吸來平復情緒後，去復檢時一躺進去就開始做玄關呼吸，不知不覺當護士叫時，才發現怎麼三十分鐘一下就過去了。

    當我們專注修持時，時間過的很快，而操心焦慮時，時間過的很慢，三十分鐘變得漫長煎熬。

    三寶的功效還有更誇張的，寶光建德廖點傳師跟後學說，不久前去拔智齒，躺在診療椅上用三寶用到睡著了，醫生拔好了智齒，叫醒他說：「喔！你真好睡！當牙醫那麼多年，沒見過拔牙還能拔到睡著。」

    拔牙是每個人都怕的，尤其智齒最難拔，這位點傳師三寶修持的功夫堪稱一流。

氣貫全身的完成

   「氣貫全身的玄關呼吸」從我們早晨醒來的第一刻，到睡覺前，都可以修持。不論坐著站著躺著，透過簡單的方法讓我們能夠更專注還有更長時間守玄入禪定，是一種最好的內修功夫，也是有效的養生修持。

    完成了第二階段氣貫全身後，接下來進入用三寶修持來對治疾病。