一貫道郭明義

二、站姿   的  氣貫全身玄關式呼吸

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二、站姿   的  氣貫全身玄關式呼吸

方法：(站著) 玄關式呼吸 ＋ 伸展手指腳趾 ＋ 默念真經 ＋ 看佛燈。

吸氣：張開手指、腳趾、全身膨脹、默念真經①②③④⑤。

吐氣：合上手指、腳趾、全身消氣放鬆、默念真經①②③④⑤。

分解動作：

•眼睛看著佛燈

•吸氣時，默念一次真經①②③④⑤

•吐氣時，默念一次真經①②③④⑤

•吸氣時，手指、腳趾張開

•呼氣時，手指、腳趾放鬆

•耳朵：專注聽默念真經的聲音

•舌頭：抵上顎

︽重點︾： 

    玄關式呼吸時要守玄，吸氣經玄關吸、吐氣經玄關吐，吸氣時隨著氣息吸入，漸漸將十隻手指、腳趾，稍稍用力，向外張開；呼氣時隨氣呼出，漸漸放鬆手指、腳趾。一定要感受到氣充滿身體，像氣球充飽了氣沒有死角。

六根齊修

    當眼睛看著佛燈，吸氣、吐氣有規律的念真經，手指尖、腳趾尖隨吸氣、呼氣做張開、放鬆的動作。眼、耳、鼻、舌、身、意，六根全部一起修了。

眼：看著佛燈

耳：聽著默念真經的聲音、

鼻：經玄關呼吸

舌：抵著上顎

身：手指、腳趾隨著呼吸張合

意：定在玄關。

    六根都在修持，沒有雜念、妄念，完全清淨了。

    在這樣全方位的修持下，可以到達深度禪定，非但對心靈有極大的提升作用，心靈主導著我們的身體，也因而改善了我們的健康。

禪定

   「三寶修持」最重要的部份是「守玄」，玄關是我們「心」的主宰同時也是「身」的主宰，能夠心常繫在玄關，不論身、心都能保持安定健康。

    守玄簡單的說就是一種「禪定」但是我們不以坐禪的方式進入禪定，而在生活中透過簡單的三寶修持，進入不同程度的禪定。

【三官大帝慈訓】：玄關（一真觀想引導法）

守玄之修法為現今白陽弟子最通用之門。故二六時內，無論行住坐臥，屏息諸緣，輕提心念，專注於玄關一點，久久功純，守而無守，也能離妄顯真。